CUU.- La Dra. Monserrat Fernández, directora del Instituto Chihuahuense de la Salud Mental (ICHISAME) estuvo en Plan de Vuelo radio para comentar las alteraciones en el sueño que actualmente están viviendo la mayoría de las personas debido al aislamiento.
La doctora menciona que para poder comprender las alteraciones del sueño actuales hay que preguntarnos: ¿qué pasa cuándo llega a nuestra vida algo nuevo o una amenaza?
«En este caso la pandemia de coronavirus representa una nueva amenaza, lo que deriva en cambios fisiológicos en nuestro cuerpo una serie de cambios en nuestras sustancias químicas, uno de los más importantes es que aumenta la producción de la adrenalina, lo que nos hace estar en un estado de alerta», afirmó.
Añadió que las emociones como el miedo, angustia e incertidumbre no se quedan únicamente en el sentir, si no que realmente producen cambios en nuestro cuerpo que se pueden ver reflejados, en primera instancia en alteraciones en el ciclo del sueño.
- Existen diversos factores que pueden detonar el insomnio:
- Crear espacios monótonos o de aburrimiento.
- Estrés.
- «Consultar con la almohada» que hace que se piense constantemente antes de dormir.
- Cambiar la rutina establecida para dormir.
La Dra. Fernández recomienda que, para aquellos que no pueden conciliar el sueño, se diseñe una rutina de actividades diarias que permitan la relajación para poder dormir mejor y sobre todo tener siempre en cuenta que esto es temporal y pasará.
En caso de tener alguna crisis se pueden comunicar a:
911 y pedir que se canalice a la línea de crisis o de apoyo psicosocial.
Se puede decargar la app «Salud digital» que está disponible para Android e iOS.